Beter nuBreng mindfulness in je leven

Rob Brandsma
Status:Nieuw
2015 - Onze prijs € 12,50

Beter nu bestellen
Beter nu toevoegen

Mindfulness gaat over de kunst om aanwezig te zijn in het hier en nu – de plek waar het leven zich afspeelt. Met mindfulness ga je op in de ervaring van het huidige moment. Je leeft intenser.

In Beter nu laat Rob Brandsma zien dat mindfulness een vaardigheid is die je kunt oefenen. Dat je, door bewust met je aandacht om te gaan, telkens kunt terugschakelen naar het hier en nu. Je neemt hierbij afstand van de spinsels in je hoofd. Je maakt keuzes, in plaats van automatisch te reageren. Je kunt beter je grenzen bewaken.

Hij beschrijft ook waarom je geest zo gemakkelijk afdwaalt, en hoe het voelt om in de greep van denken en doen te leven. Hij geeft hiervoor een alternatief, leven vanuit zijn, en biedt tips om je leven anders te organiseren.

Gebonden | 147 pagina's | Kleur: z.w. | Taal: Nederlands | Afmetingen: 13 x 19 | ISBN: 9789055949571

Inhoudsopgave:

Voorwoord

Inleiding

1. De kraal aan de ketting. Momenten van volledig aanwezig zijn

2. Een overijverig konijn. Hoe gaat je verstand te werk?

3. Als een aap in de kantoortuin. De invloed van stress op je lichaam

4. De vrijheid van de snelheidsbeperking. Uit de greep van doendoendoen

5. De poort naar het hier en nu. Beginnen bij het lichaam

6. Koffiedrinken en tandenpoetsen. Aandacht voor dagelijkse bezigheden

7. Telkens een stapje terug. Mindfulness op het werk

8. Ploegen, zaaien, oogsten. Tijd voor meditatie

9. Als het hier en nu niet leuk is. Veranderen of aanvaarden

10. Vrienden worden met jezelf. Mildheid als resultaat

11. Tegenwind geeft ook energie. Obstakels onderweg

12. Het leven een maat te groot. Omgaan met sterke emoties

13. Van oefenen naar levensstijl. Organiseren helpt!

14. Aandachttraining en mindfulness. Het beste van het boeddhisme

15. Nu verder

Overzicht van de oefeningen

Meer lezen

Noten

Share |





Lezersreacties:

 Reacties op Bol.com:

'Prettig boek. Een erg interessant boek. Het maakt je bewuster van jezelf. Je gaat dingen minder op de automatische piloot doen. Leest makkelijk weg, met erg veel (herkenbare) voorbeeldverhalen, en ook veel oefeningen om bv. te leren ontspannen. Aanrader!'

'Praktisch, helder en gemakkelijk toepasbaar. Het is een boekje dat gemakkelijk en prettig leest, in heldere, goed opneembare woorden geschreven en herkenbaar in alle facetten. Een prima boekje om de eerste stappen in het mindfulness in je leven te gaan zetten en toepassen!'

'Een duidelijk, makkelijk weglezend boekje dat beschrijft hoe we meer in het hier en nu kunnen zijn. Ik ben me bewuster geworden van dit moment en maak me steeds vaker minder druk om van alles. Heerlijk!'

'Een geweldig praktisch leesvriendelijk boek voor iedereen die last heeft van stress. Mijn man die depressief is en nog nooit een boek heeft gelezen, slurpt dit boek helemaal op. Het heeft effect.'

Een boek over een uit Amerika overgewaaide methode: mindfulness, ontwikkeld door John Kabat-Zinn, een Amerikaanse moleculair bioloog, die zag dat chronische patienten weinig in staat waren om iets aan hun gezondheid te doen. Het is een techniek, een vaardigheid of een kunst om aanwezig te zijn in het hier en nu. Wij kennen dit al uit eerdere psychologische/therapeutische methoden zoals de Gestalt. Met mindfulness leef je intenser, beweert de auteur, psycholoog en trainer die een breed gedachtegoed van diverse therapeuten bijeenbrengt. De geest wordt rustiger, betere concentratie, ontspanning en betere hantering van de eigen gedachtepatronen. Dit kun je oefenen en dat is ook de bedoeling van dit compacte boekje. De vertaling van het woord mindfulness is opmerkzaamheid en aandacht: je bent je bewust van je eigen en huidige ervaring en doorbreekt de routine, het automatisme. Je beseft dat je problemen niet altijd in je hoofd kunt oplossen en stelt vertrouwen in het oplossend vermogen van het leven. Het boek bevat niet alleen mooie gedachten en adviezen, maar ook een reeks oefeningen om te mediteren en aandacht te geven aan het lichaam, emoties etc. Geschikt voor lezers die al beschikken over enige kennis van de materie en die de theorie in hun leven willen toepassen.

(NBD|Biblion recensie, Frans Peterse)